trening rano

Dzień 4 tydzień 3 Dzisiaj już nieco bardziej pożywnie. Rano owsiana i dodatki. 2xpierś z ryżem i kopytkami tuna z kromką chlieba twarog+jogurt na noc trening Bary Push press 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45kg(dwa ostatnie powt z pomocą) unoszenie ramion na boki 10x7kg, 2s 8x8kg unoszenie ramion do przodu 10x7kg, 2s 8x7kg tył barków w bramie [...]

no ale ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jakbym ją miał to się zastanawiam czy na treningu zapierdzielałbym jak szalony ;) Codziennie wstaje 6-7 rano, dojeżdżam do szkoły, wracam, mam 2-3h i zaraz lece na trening, wracam o 23, i przed 12 kładę się spać. Ciężko być wypoczetym po czymś takim ;) Guarana dała mi raz kopa, minimum coś takiego chciałby [...]

14.12.2011 (środa) Trening: Rozgrzewka: 5 minut skakania na skakance, 5 minut rozciągania. Plecy Martwy ciąg: 45 kg x 10 (+5 kg), 50 kg x 8 (+5 kg), 55 kg x 6 (+5 kg), 55 kg x 6 (+5 kg). Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: x 10 (8 z pomocą), x 10 (10 z pomocą), x 10 (9 z pomocą), x 10 (10 z pomocą). Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] jezdze na rowerze to czy z wegli moge czerpac te braki? Czy moge w takim razie zjesc do ostatniego posilku pieczywo? Czy unikac wieczornych wegli i jesc tylko rano i w okolotreningowych porach? Trening silowy doloze jak najszybciej bede tylko mogl, powiedzmy ze jest to problem natury technicznej. Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2013-08-13 [...]

massacre masz jedna ?/ to przed trneingiem jakies 15-20min porcje ps keidy masz trening o ktorej godzinie ?? jak pod wieczor to rano mono , jak sie skonczy to jablko :)

niestety raczej nie. idź na trening naczczo rano, a potem idź po kilku posiłkach gdzie będziesz miał węgle, zobaczysz, czy rozciąganie etc odgrywa tu wiodącą rolę. pzdr/

A jakby tyrozyna + witaminy + guarana + kreatyna z samego rana po śniadaniu a przed treningiem jeszcze jedną porcję kreatyny? Trening treningiem ale to jednak na samopoczuciu w czasie dnia mi najbardziej zależy :D Chyba żeby to rozbić na dawki. Rano : 0,5g tyrozyny + witaminy + 1/3 tabletki guarany + 5g kreatyny Południe : 1/3 guarany + 0,5g [...]

[...] na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a przedramiona też [...]

Daj sobie około 24h przerwy - takie minimum przy awaryjnych sprawach. Czyli np. jeśli jeden trening masz we worek po południu, to awaryjnie możesz zrobić drugi w środę ale też mniej więcej o tej samej porze. Nie we wtorek po południu a w środę rano. Lepiej wtedy w ogóle odpuścić. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-21 15:03:22

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz sie [...]

1.Zapotrzebowanie okolo 2700-2800 kcal 2.Piszac redukcja mam na mysli tzw "rzezbe" gdzie ciezki trening silowy chyba jest wskazany 3.Bcaa - Activlab mialem na mysli zawartosc czystego BCAA czyli 5g przed i 5 g po (10g proszku przed i 10g proszku po) 4. Omega 3 i witaminy biore rano do sniadania. Moge sie mylic tak wiec prosze o poprawki :)

nie jestem fachowcem ale osobiscie stosuje i polecam trening aerobowy rano, przy odpowiedniej diecie nie spalisz prawie wogole miesni.

[...] zbudowales w 23 dni na monohydracie, wiec dlatego nie ma wiekszych roznic w pomiarach ogolnie to nie wiem po co w ogole sobie tym glowe zaprzątać co do wynikow silowych - to juz temat rzeka, moze miec na to tyle czynnikow wplyw, ze nawet nie bede zaczynał dyskusji, predzej po takową (dyskusje, odpowiedzi) udaj sie do działów z kategorii 'trening'

O to mój nowy trening : Rozgrzewka, 4 serie po 15 pompek normalnych, wspięcie na palcach na jednej nodze 40x potem druga 40x i obydwie 30x, 2 serie 30 brzuszków z nogami na łóżku, pompki z jak najbliżej rękoma do siebie 2 serie po 10, Bieg rano i wieczorem po 15 min. Potem rozciąganie.

Mozesz jezdzic rano bez roznicy, po prostu zebys mial sily na dobry trening. :) Po krecie i sniadanku. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-10 15:13:34

[...] – dzień szósty (16.06) ważyłem 106.3 kg. Oczywiście mam pełną świadomość, że większość z tego to woda i „zaległości jelitowe” ale efekty są zachęcające. Jeśli chodzi o trening to staram się robić ok. 40 min. cardio (tętno 130-150) dziennie ale na razie, ze względu na pracę udało mi się być na siłowni tylko 3 razy.

Sw mam we wtorki,czwartki i soboty o 20, na siłownie moge chodzic caly tydzien 8-23 myslalem zeby robic trening siłowy w dni po SW rano wtedy by organizm mial okolo 1,5 dnia na regeneracje ale nie wiem czy to lepsze od 24h.

[...] startował w latach 1995 – 2004. Po rozstaniu z podnoszeniem ciężarów szukał dla siebie sposobu na życie i możliwości wykorzystania tego, co wypracował przez lata treningów na siłowni. Wybór padł na strongmana, jak sam twierdzi przejście nie było trudne, bo w obu dyscyplinach trening siłowy jest podobny. Trzymiesięczne przygotowania, [...]

[...] za tym płatki owsine z orzechami rodzynkami i porcja białka jakieś 30gr za jakieś 1.5 godz 2 sniadanie 200gr łosonia 4całe jaja 100gr ryzu pomidor godzinke puznej trening przed treningiem bcaa z glutaminą i banan pod koniec treniongu kolejna porcja bcaa z glutamina na koniec odzywka białkowa zmieszana z owsianką ryzem i masłem [...]

Ja mam coś podobnego i raz w miesiącu (od pn do czw) przez 4 dni nie ćwiczę. Wtedy robię trening (4-dniowy gora/dol) w sobotę (gora) i w niedzielę (dol) pod wieczór a później dopiero w piątek rano (gora) i w sobotę (dół). Nic innego sensownego nie wymyśliłem jak dotąd. Ty zdaje się masz lepiej bo po 12 godzinach w pracy jeszcze możesz coś na [...]